腸道菌相與長壽的關聯,去除誇大

關於腸道健康與健康老化,目前證據真正說了什麼、又沒說什麼。

多樣化的腸道菌相與較好的代謝與免疫指標相關,但多數市售說法都跑在科學之前。可靠的做法很樸實:多樣的纖維、發酵食物,以及減少超加工成分。

餵養多樣性

每週盡量攝取多種植物。益生菌補充品對某些人或許有幫助,但以食物為先仍是最有力、最有根據的做法。

本文為衛教資訊,非醫療建議。個人狀況請諮詢合格醫療人員。