皮質醇、平靜,與永遠待命的代價

慢性壓力如何把老化指標往上推,以及三個真正有效的重置法。

短暫的皮質醇是正常且有用的;問題出在永遠待命的狀態,長期偏高的壓力荷爾蒙會干擾睡眠、食慾與恢復。

三個重置

幾分鐘的緩慢鼻式呼吸、清晨的日照,以及睡前對工作螢幕硬性喊停,都是簡單且有實證支持、能降低壓力基線的方法。

本文為衛教資訊,非醫療建議。個人狀況請諮詢合格醫療人員。